VILL DU BLI LYCKLIG? AVBOKA POJKVÄNNEN OCH RING EN VÄN
I dag vill jag i all enkelhet hylla vänskapen. Vänskap i allmänhet och vänskap mellan kvinnor (/icke-binära) i synnerhet. Systerskapet. Vänskap värderas alldeles för lågt i vår kultur i dag: speciellt med tanke på att det faktiskt är en av de allra viktigaste sakerna vi behöver för att må bra. Könsmaktsordningen (isärhållandets logik och mannen som norm) dömer ut kvinnor i grupp och gör frågor gemensamma för kvinnor (barn, LHBTQAI+,mfl) politiskt irrelevanta. “Gift dig med drömprinsen så lever du lycklig i alla dina dagar” heter det sektlika hjärntvätts-budskap som tjejer matas med från barnsben. Ingenting hade kunnat vara mer fel. Tipsa tvivlarna att läsa tidningarna om mäns, sambos och pojkvänners våld i nära relationer; om de inte tror dig.
Vänner så. Lyckoforskning visar att goda relationer med vänner ger en högre lycka än den extremt överskattade romantiska parrelationen. Börja tidigt så lever du till och med längre och mår bättre på din ålders höst. Bästa kompisen trumfar pojkvännen, säger vetenskapen. Men hur ofta får hon/hen - och du och din lycka - komma före Mannen i Ditt Liv?
Själv skäms jag över hur jag i min ungdom (17 år) lät mannen (25 år) manipulera mig att säga nej till mina vänner, stanna hemma och “mysa i soffan” tillsammans med honom. Istället för att gå ut och träffa min bästa kompis. B1: förlåt! På samma sätt som jag sa nej till alla i mitt sociala nätverk och föreningsliv under åren - utan att se mönstret?! - för att tillslut befann mig helt ensam med pojkvännen tillika sambon. Och barnen (20 år = mammadebut). Ett effektivt sätt att isolera mig och öka hans makt och kontroll över “sin kvinna”. Klassiker. Funkar lika bra i destruktiva relationer som i sekter.
Ensamhet och rädsla är ett par av de främsta riskfaktorerna för fysiska och psykiska ohälsa - till och med för tidig död! Upplevd fara och numerärt underläge hos flockdjuret människan kommer sätta igång sympatiska nervsystemet - fight/flight/freeze - som får stresshormonet kortisol att flöda dygnet runt månad efter månad. År efter år… och det långa påslaget kan trigga kroniska inflammationer och nedbrytning av organ… tills organismen kraschar helt. Och ingenting kan kännas så ensamt som att vara i en farlig och destruktiv relation med en personlighetsstörd, våldsam man som kränker, skuld- och skambelägger dig varje dag. Samt ständigt låter hotet om övergivande, plus utstötning från hela samhället (“ingen annan skulle vilja ha en sån fet och ful idiot som du”) hänga över ditt huvud.
I dag, 2025, känner jag för egen del att är det relationen med vänner (vuxna barn kan absolut räknas som vänner då och då!) som räddat mig upp ur de värsta djupen och livskriser jag upplevt, hittills. I den svacka jag har just nu har vännernas stöd varit ovärderligt. Så jag kan personligen skriva under på forskarnas slutsatser.
“The Good Life”, en bok som publicerar en amerikansk studie gjord vid Harvard University visar bland annat att människor som har mycket goda vänskapsrelationer vid 50 års ålder både är gladare och friskare vid 80. “De lever dessutom längre!”, skriver svt.se 27 maj 2023.
Pär Flodin; doktor i kognitiv neurovetenskap som forskar inom psykiatrisk epidemiologi och kartlägger den psykiska ohälsans utbredning och orsaker, har tillsammans med två kollegor skrivit boken “Länge leve vänner”: som lyfter sambandet lycka = vänskapsrelationer, skriver forskningochframsteg.se 8 november 2022.
– Det finns ett tydligt samband mellan socialt stöd och vänskapsrelationer och fysisk och psykisk hälsa. En av alla saker som händer i våra kroppar när vi omger oss med människor vi tycker om och känner tillit till är att oxytocin frigörs, säger han till tidningen.
Din vän aktiverar ditt lugn-och-ro-system!
Hormonet oxytocin; frisätts när vi umgås med dem vi älskar, har i studier visat sig ökar aktiveringen av det parasympatiska nervsystemet, som även går under namnet lugn-och-ro-systemet. Sänker blodtrycket, dämpar nivåerna av stresshormonet kortisol, minskar aktivitet i det område i hjärnan som aktiverar rädsla med mera. Detta erfor jag personligen i veckan när jag levt med den makabra paradoxen att ha en hjärna som är slö som sirap. Som hängt upp en “Ur Funktion”-skylt på dörren när jag försöker använda den. Vilket innebär att jag går runt och letar efter bilnyckeln en kvart - när jag hela tiden har nyckeln i handen, försöker betala med mitt körkort i kassan på lokala coop eller inte vet vilken dag det är…. samtidigt som Monkey-Mind-aporna (“Moneky Mind”: buddistisk term som betyder ungefär “att vara rastlös, förvirrad och nervös”’: som ibland används som förklaringsmodell inom modern psykologi) får härja runt fritt i hjärnan och skapa kaos med tusen tankar på en gång. Under tiden som de oavbrutet skriker: “fara! fara! fara!” Mitt hjärta slår fort, händerna darrar och det är tungt att andas och panikångesten är inte långt borta… Vilket innebär att jag inte ens kan åka till apoteket utan att gråta en skvätt i bilen på parkeringen först. Livrädd för omvärlden.
Men jag lyckades skrapa ihop mitt sista förnuft och ringde en vän. Och babblade maniskt på i säkert över en timme om alla förfärliga faror och hemskheter som pågår i mitt liv just nu (stackars henne). Om det var hennes lugna lyssnande? Hennes sakliga reflektioner och sammanfattningar? Hennes enkla tips och råd? Som var botemedlet där och då, det vet jag inte. Allt jag minns var att efter vårt telefonsamtal satte jag mig och skrev ner mina insikter efter samtalet direkt i dagboken. För att sen hoppa in i duschen och sen däcka i soffan under min värmefilt. Och slockna som ett utblåst ljus… med mer inre frid och ro än jag haft på flera veckor. Visst huvudvärken och smärtan i rygg och axlar var kvar. Själen kändes fortsatt tung. Men mentalt hade det uppstått en liten öppning i den tunnel av komplett mörker som är framtiden och jag kunde äntligen ana en väg ut i ljuset. Och jag kände mig älskad, viktig och trygg: bästa känslan i världen. Från världens bästa vän! “Tack” är ett alldeles för litet ord.
Länge leve vänner!
Alltså letade jag i skrivande stund upp boken “Länge lever vänner”, av bland andra Pär Flodin, på en av alla dessa online-ljudboks-tjänster och avser läsa den framöver, när energin återvänder. Kapitel som “Varför vänskap, Vänskapskartan och In i Vännens Värld” lockar och författarna/forskarna berättar även för forksningochframsteg.se om hur boken inte bara förklarar hur viktig vänskap är för för hälsa och lycka. Utan även hur vi kan hitta vänner, odla relationerna med de vi redan har och träna på att bli bra vänner själva. Utmärkt!
Inget ter sig så viktigt för mig, stadd i ett ständigt arbete mot mörkret och undergången, som att jobba med de nära, varaktiga relationer som RÄKNAS: VÄNNER! Jag föreslår att även du gör detsamma.
Love Lisa
FRIENDSHIP, Tenacious D, är veckans kampsång.
…och så bara lite mer fakta:
Hur blir man vänner? – 5 kännetecken på vänskap
Tid tillsammans – att träffas relativt ofta/regelbundet.
Positivitet – att mötena ger glädje, energi och inspiration.
Ömsesidighet – att det finns balans mellan givande och tagande över tid. Att båda parter investerar ungefär lika mycket i relationen.
Likhet – att man har liknande värderingar, intressen eller livsstil. Det gör det lättare att förstå varandra och göra roliga saker tillsammans.
Lojalitet – att man kan lita på att vänner finns där, och vill en väl.
Källa: Länge leve vänner (publicerat på forskningochframsteg.se)
Forskningen: Vänner vinner!
Ett kandidatarbete vid SU, “Nyckeln till lycka? En kvantitativ studie med fokus på sambandet mellan olika sociala faktorer och individers upplevda lycka” av studenterna Emelie Lundgren Åslin & Emma Pousette beskriver forskningsresultat som stöder att vänner trumfar romantiska kärlekspartners enligt följande:
Filip Fors (2012a: 144) har i en svensk studie konstaterat att det är socialt stöd från vänner och familj som har den starkaste kopplingen till lycka när det handlar om sociala relationer.
Diener och Seligman (2002) USA, beskriver hur viktigt det är med goda och nära sociala relationer, något som anses vara ett villkor för att kunna uppnå högre nivåer av lycka.
Att sannolikheten för att en individs välmående och lycka är högre om man känner att man kan lita på och ha förtroende för andra människor framkom också i Amatis m.fl. (2018) studie genomförd i Italien.
Veckans kampsång:
FRIENDSHIP
Tenacios D
Friendship is rare
Do you know what I'm saying to you?
Friendship is rare
My derrière
When you find out much later that they don't really care
It's rare, to me
Can't you see
It's rare, to me
Can't you see?
Oh shit, there's a bear
Could you hand me that shotgun, buddy
Also, that chair?
We're fighting a bear
Now your life's in great danger and you don't even care
It's rare, to me
Can't you see?
It's rare, to me
Can't you see?
It's rare, to me
Say a prayer, for me
'Cause it's rare to be in Tenacious D
Friends will be friends, they're running naked in the sand
Friends holding hands, they'll someday surely form a band
Friends will be friends, they say that friends are friends to the bitter end
As long as there's a record deal, we'll always be friends
As long as there's a record deal, we'll always be friends
Friends will be friends, they're running naked in the sand
Friends holding hands, they'll someday surely form a band
Friends will be friends, they say that friends are friends to the bitter end
As long as there's a record deal, we'll always be friends
As long as there's a record deal, we'll always be friends, yeah